若さの過大評価は禁物だった。懸垂0回の朝に思ったこと
暑さが本格化してきた近頃。日中はとても外に出る気になれず、自然と家にこもる生活が続いていた。 そんな中、今朝は少しだけ早く目が覚めたので、涼しいうちに軽く散歩でもしようと思い立った。 歩いて15分ほどのところにある運動公園まで、まだ朝の空気が残る時間帯に出かけることにした。 空気はすでに少し蒸し暑いが、日差しが出る前の静けさの中を歩くのはなかなか心地よい。 ■ 鉄棒チャレンジのきっかけはSNS この運動公園には、鉄棒や腹筋ベンチなどの簡易トレーニング器具がいくつか設置されている。 今回の目的は、ズバリ 懸垂と大車輪への挑戦 。 なぜ突然そんなことを？と思われそうだが、きっかけは最近流行りのSNSのショート動画。 自重トレーニングや「ストリートワークアウト」と呼ばれるような鉄棒を使ったトレーニング動画が目に留まり、なんだか無性にやってみたくなったのだ。 ■ そして現実は…懸垂0回 まずは懸垂から――と鉄棒にぶら下がってみたが… まったく身体が持ち上がらない。 ジャンプして勢いをつけても、顎が鉄棒に届く気配すらない。 高校時代には10回以上は軽くできた記憶がある。今でも5回はできるだろうと思っていた自分が甘かった。 結果は、 0回 。これはなかなか衝撃的だった。 普段から家で簡単な筋トレをしたり、少しは体型にも気を使っていたつもりだった。 「年齢の割にはまだ動ける」と、勝手に過信していたのだろう。 ■ 夏バテと筋力低下のダブルパンチ？ 最近取り入れていた筋トレは、低負荷・高回数のいわゆる“細マッチョ”向けのやり方で、体に大きな負担はかけずにコツコツと続けられるものだった。 だけど、夏の暑さで食事も運動もおろそかになっていたせいか、 基礎的な筋力が思っていた以上に落ちていた のかもしれない。 さらに暑さによる慢性的なだるさも影響していたのだろう。 ■ 「まだ若い」は幻想だった こうした現実に直面して思ったのは、 自分に過剰な期待をしていたな…という反省 だった。 「まだ若い」「まだやれる」と思っていると、知らないうちに老化のサインを見落としてしまう。 とくに40代を過ぎると、筋力や回復力は確実に衰えてくる。それを無視してはダメだと、今回痛感した。 ■ 懸垂1回から再スタート とはいえ、落ち込んでいても始まらない。 これが今の実力なら、受け入れて少しずつ...
